나이가 들수록 걸어야 하는 이유

사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있습니다. 사람의 다리는 기계의 엔진과 같아서, 튼튼한 다리 엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없습니다.
사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글 해지는 것이 아니라, 다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 걱정해야 합니다.

쇠는 단련(鍛鍊)해야 강해 집니다. 쇠붙이를 불에 달구어 망치로 두들겨서 단단하게 하는 것을 단련 이라고 합니다.
연철(軟鐵)은 단련하지 않으면 강철(鋼鐵)이 되지 않습니다. 칼을 만드는 장인이 무른 쇳 덩어리를 불에 달구어 수백,수천번을 망치로 두들겨야 명검(名劍)을 만들 수 있습니다.

사람의 다리도 마찬가지여서 단련(鍛鍊) 해야 합니다. 다리를 단련하는 가장 좋은 방법은 걷는 것입니다.
다리는 걷는것이 임무이기 때문에 다리를 힘들게 하고, 피곤하게 하고, 열심히 일하게 하는 것이 단련입니다.  다리를 강하게 하려면 걷고 또 걸어야 합니다.

50대에는 하루에 1시간 이상 걷고, 60대에는 하루에 40분 이상씩 걸으며 70대 부터는 하루에 한시간 정도 무리하지 않는 법위에서 걸어야 합니다. 체질량에 따라서 맞도록 걷기를 해야 합니다.

(웰빙나라 12월 내용 일부)

소견) 연철(軟鐵)은 단련하지 않으면 강철(鋼鐵)이 되지 않습니다. 칼을 만드는 장인이 무른 쇳 덩어리를 불에 달구어 수백,수천번을 망치로 두들겨야 명검(名劍)을 만들 수 있습니다.사람의 다리도 마찬가지여서 단련(鍛鍊) 해야 하므로 가장 좋은 방법은 걷는 것입니다.